Méditations guidées

Mindfulness/pleine conscience

Développée par Jon Kabat-Zinn, cette méthode s'inspire de techniques de méditation bouddhistes et a été conçue initialement pour aider les patient-exs dans les hôpitaux à réduire le stress lié aux maladies chroniques, les opérations, etc. Depuis, cette méthode s'est répandue en dehors du contexte hospitalier. En français, la méditation Mindfulness est appelée également "méditation en pleine conscience". 

En quoi la pratique de la Mindfulness consiste concrètement? Cette méthode consiste à entraîner notre esprit à revenir à l'instant présent, avec douceur et non-jugement, et à développer notre capacité d'observation. Avec le temps, il est possible de constater une meilleure conscience de nos émotions, nos pensées, nos ressentis physiques, nos comportements, etc. Cela mène à une meilleure gestion des émotions sans pour autant les refouler. Une facilité accrue à prendre du recul dans les situations difficiles peut également se développer. Ces aspects aident à réduire le stress qui peut être vécu dans certaines circonstances. 

Une pratique occasionnelle peut amener de la relaxation et un meilleur ancrage pendant la séance. Afin de remarquer les autres bénéfices, il est important d'assurer une certaine fréquence des séances de méditation (idéalement tous les jours, mais au moins une fois par semaine selon mon expérience).

Sons et fréquences vibratoires

Les sons peuvent avoir un impact bénéfique sur notre bien-être. Dans le cadre de mes méditations guidées, j'utilise souvent les techniques de Mindfulness en association avec des sons en arrière-fond pour faciliter le lâcher-prise, l'ancrage et la sortie du mental. Les fréquences vibratoires associées au chakra racine sont souvent utilisées.

La Mindfulness/pleine conscience est constituée par des techniques qui sont à la portée de tout le monde: les séances commencent toutes par ramener l'attention sur les points de contact du corps. En fonction de la session, l'attention est ensuite amenée sur la respiration ou les sons. La méditation guidée est souvent accompagnée par de la musique en arrière-fond pour faciliter le lâcher-prise, l'ancrage et la sortie du mental.

Il n'y a pas de prérequis pour aborder la méditation Mindfulness. Mes séances sont ouvertes à toute personne dès 16 ans.

Tarif: A payer sur place par cash ou Twint, le montant dépend du nombre de personnes participantes pour pouvoir couvrir les frais de location de la salle.

• 1-2 personnes = 20.-

• 3-5 personnes = 15.-

• 6+ personnes = 10.-

Matériel: Les tapis de yoga sont fournis sur place. Des chaises sont à disposition pour les personnes ayant mal au dos et souhaitant quand-même faire la méditation en position assise.

Lieu: à 5 minutes à pieds depuis le Rolex (EPFL), à St-Sulpice. Places de parc disponibles, et arrêts des bus 1, 31, et 701, juste à côté.

Inscriptions: soit par WhatsApp (076/799.36.09), soit via le formulaire en ligne tout en bas de cette page

Pour plus d'infos ou annulations: WhatsApp (076/799.36.09) ou par email